{"id":29472,"date":"2020-05-04T10:13:41","date_gmt":"2020-05-04T08:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/schwulekontakte.com\/?p=29472"},"modified":"2020-05-04T10:13:41","modified_gmt":"2020-05-04T08:13:41","slug":"para-que-sirve-la-vitamina-d3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/2020\/05\/04\/efectos-de-la-vitamina-d3\/","title":{"rendered":"Salir de la rutina Corona - \u00bfQu\u00e9 hace la vitamina D3 en el organismo?"},"content":{"rendered":"<h1>Salga de la rutina Corona: por qu\u00e9 la vitamina D3 es tan importante ahora<\/h1>\n<img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-29473\" src=\"https:\/\/schwulekontakte.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamin-d-mangel-1024x501.png\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 hace la vitamina D3 en el organismo?\" width=\"1024\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/schwulekontakte.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamin-d-mangel-1024x501.png 1024w, https:\/\/schwulekontakte.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamin-d-mangel-300x147.png 300w, https:\/\/schwulekontakte.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamin-d-mangel-768x376.png 768w, https:\/\/schwulekontakte.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamin-d-mangel-1536x752.png 1536w, https:\/\/schwulekontakte.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/vitamin-d-mangel-2048x1002.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><p>Mirar con regularidad el teletipo de las noticias, pasar horas en el despacho de casa y vivir en un piso peque\u00f1o pueden -especialmente durante la crisis de Corona- hacer que el \u00e1nimo se incline. Afortunadamente, sin embargo, las actuales restricciones de contacto no significan que la poblaci\u00f3n alemana tenga que encerrarse entre sus propias cuatro paredes. Al contrario. \u00a1Salir (seg\u00fan la norma) est\u00e1 por supuesto permitido!<\/p>\n<p>Se sabe que es especialmente importante tomar el aire fresco s\u00f3lo con personas de la propia casa. Si sigues esta pauta, podr\u00e1s reforzar tu sistema inmunitario y mejorar tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>Los primeros rayos de sol, que tal vez incluso huelan un poco a verano, hacen el resto para que nada se interponga en el camino de una sonrisa relajada en el rostro.<\/p>\n<h2>Vitamina D3: la \"vitamina del sol<\/h2>\n<p>El nombre \"vitamina del sol\" ya lo sugiere: para producir esta importante vitamina, \u00a1se necesita luz! Cuando los rayos del sol inciden sobre la piel, el cuerpo empieza a producirla poco despu\u00e9s.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s del invierno, las tiendas se vac\u00edan en consecuencia. Sin embargo, esto no se debe a que los rayos del sol sean menos intensos en invierno, sino sobre todo a que se cubre mucha piel con ropa a causa del fr\u00edo. La gente tambi\u00e9n tiende a salir menos en invierno. Por todo ello, ahora es el momento de tomar el sol. PERO: por supuesto, aqu\u00ed tambi\u00e9n es importante proceder con moderaci\u00f3n. De lo contrario, existe el riesgo de que aumente el c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n<p>\u00bfSuena complicado? Pero no lo es. Si utiliza el sol de forma responsable y se protege al mismo tiempo con la ayuda de cremas adecuadas, suele crear una base fiable. En caso de duda, por ejemplo con tipos de piel especialmente sensibles, el dermat\u00f3logo puede ayudar. Si es necesario, tambi\u00e9n puede aconsejarle que tome suplementos de vitamina D3. En principio, siempre es conveniente consultar al m\u00e9dico de cabecera antes de tomar complementos alimenticios. Porque: en caso de dosis demasiado elevadas, \u00a1tambi\u00e9n pueden producirse efectos secundarios!<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 puede indicar una carencia de vitamina D3?<\/h3>\n<p>Desgraciadamente, la carencia de vitamina D3 suele manifestarse relativamente tarde. Especialmente en personas que:<\/p>\n<ul><li>a menudo sufren infecciones<\/li>\n<li>Dolores \u00f3seos y de espalda<\/li>\n<li>Ca\u00edda del cabello<\/li>\n<li>mal humor<\/li>\n<\/ul><p>deben someterse a los controles pertinentes. En este caso, basta con un breve an\u00e1lisis de sangre para aclararse.<\/p>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 hace la vitamina D3 en el organismo?<\/h4>\n<p>Las personas con niveles saludables de vitamina D3 se benefician a muchos niveles. Entre otras cosas, la vitamina es responsable de unas defensas fiables y una estructura \u00f3sea fuerte (incluida la dentici\u00f3n y los dientes).<\/p>\n<p>Sin embargo, especialmente en lo que se refiere al ejercicio al aire libre y al uso responsable del sol, hay que tener en cuenta otro aspecto, sobre todo en la crisis de la Corona: \u00a1la producci\u00f3n de endorfinas! Se trata de las llamadas \"hormonas de la felicidad\" que, en el sentido m\u00e1s estricto de la palabra, nos ponen de buen humor.<\/p>\n<p>Por lo tanto, se explica por s\u00ed solo por qu\u00e9 el estado de \u00e1nimo suele mejorar autom\u00e1ticamente despu\u00e9s de un paseo en primavera. Aunque a veces cueste un poco levantarse del sof\u00e1 de casa, hacer ejercicio al aire libre (s\u00ed, \u00a1incluso en la gran ciudad!) casi siempre merece la pena.<\/p>\n<p>\u00bfY qui\u00e9n sabe? \u00a1A lo mejor despu\u00e9s de unos cuantos kil\u00f3metros tambi\u00e9n se pueden afrontar los efectos de la crisis Corona un poco m\u00e1s relajados...!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/schwulekontakte.com\/2020\/05\/01\/planet-randy-oder-dbna\/\">\u00bfdbna o planet-randy?<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salir de la rutina Corona - por qu\u00e9 la vitamina D3 es tan importante ahora Echar un vistazo regularmente al teletipo de las noticias, pasar horas en la oficina en casa y vivir en un piso peque\u00f1o puede - especialmente durante la crisis Corona - hacer que su estado de \u00e1nimo se incline. 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