{"id":30575,"date":"2020-08-18T11:58:30","date_gmt":"2020-08-18T09:58:30","guid":{"rendered":"https:\/\/schwulekontakte.com\/?p=30575"},"modified":"2020-08-18T11:58:30","modified_gmt":"2020-08-18T09:58:30","slug":"consejos-para-beber-correctamente-a-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/2020\/08\/18\/consejos-para-beber-a-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Beber correctamente: consejos para las altas temperaturas"},"content":{"rendered":"

Temperaturas de hasta 40\u00b0C - 5 consejos para mantenerse hidratado. <\/strong><\/h1>\n\"Beber

Alemania gime bajo la ola de calor. Las temperaturas suben y en muchos lugares superan ya f\u00e1cilmente los 35 \u00b0C. Lo importante ahora -adem\u00e1s de una actitud positiva ante la vida, divertirse en el Coquetea<\/a> y saltar al estanque de la cantera- es al menos igual de importante: una ingesta suficiente de l\u00edquidos.<\/p>\n

Sin embargo, muchos amantes del verano conocen el problema: no tienen sed. S\u00f3lo a \u00faltima hora del d\u00eda el cuerpo se manifiesta con la garganta seca y el deseo de que le dejen beber \"\u00a1YA, YA! Para evitar estas situaciones en primer lugar, es aconsejable tomar precauciones ahora. Los siguientes consejos deber\u00edan facilitar un poco la tarea de beber lo suficiente en verano.<\/p>\n

Consejo n\u00ba 1: ten siempre a la vista la botella de agua<\/h2>\n

Quienes quieren entrenar su cuerpo de playa para el verano en invierno suelen enga\u00f1arse un poco a s\u00ed mismos colocando la botella de agua en la cocina de la oficina, lo que les obliga a levantarse una y otra vez. Pero: en pleno verano, esto no es una buena idea.<\/p>\n

A partir de los 30 \u00b0C como m\u00e1ximo, la botella de agua debe estar siempre a la vista. Puede servir como recordatorio de que ya es hora de volver a beber.<\/p>\n

Consejo n\u00ba 2: Bebe agua con sabor o t\u00e9 sin az\u00facar<\/h3>\n

Aqu\u00ed, las opiniones a veces divergen considerablemente. No a todo el mundo le entusiasma el sabor cl\u00e1sico del agua mineral.<\/p>\n

Menos mal que existen alternativas. El t\u00e9 sin az\u00facar o los zumos de fruta mezclados con agua son, por supuesto, igual de buenos para reponer el equilibrio de l\u00edquidos del organismo. Sin embargo, hay que tener cuidado con los refrescos. No s\u00f3lo no son saludables -sobre todo en grandes cantidades-, sino que incluso pueden aumentar la sensaci\u00f3n de sed.<\/p>\n

Consejo n\u00ba 3: haga del agua un h\u00e1bito<\/h4>\n

Si s\u00f3lo se presta atenci\u00f3n a beber lo suficiente durante unos d\u00edas, se notar\u00e1 r\u00e1pidamente que puede desarrollarse una especie de h\u00e1bito. Este efecto puede reforzarse a\u00fan m\u00e1s si siempre se bebe un vaso de agua a determinadas horas, por ejemplo a la hora de comer. Un agradable efecto secundario es que, dependiendo de la cantidad de agua que se beba, el efecto de saciedad puede aparecer un poco antes al comer, lo que posiblemente favorezca una dieta m\u00e1s consciente.<\/p>\n

Consejo n\u00ba 4: Marcar las botellas de agua<\/h5>\n

\u00a1Todos los amigos de los retos especiales deber\u00edan alegrarse de este consejo! Porque: puede ser incre\u00edblemente motivador marcar una botella de agua al principio del d\u00eda con tiempos y marcadores correspondientes. El objetivo: la marca X debe alcanzarse a las xx:xx. Lo ideal es que una botella de 1,5 litros est\u00e9 completamente vac\u00eda a mitad del d\u00eda.<\/p>\n

La cantidad exacta de l\u00edquido necesaria depende de varios factores, como la actividad f\u00edsica, la edad, el peso, etc. La \"media\" es de unos tres litros al d\u00eda. Una \"media saludable\" es de unos tres litros al d\u00eda.<\/p>\n

Consejo n\u00ba 5: Utiliza aplicaciones<\/h6>\n

\u00bfLos retos no sirven de nada? \u00bfTu cuerpo sigue sin responder despu\u00e9s de horas? En este caso, puede merecer la pena recibir un poco de apoyo. Actualmente existen numerosas apps que recuerdan a sus usuarios sus raciones individuales de bebida.<\/p>\n

Antes de ponerse en marcha, las aplicaciones correspondientes suelen pedir datos importantes, como el peso, el sexo, etc., para poder ayudar a sus usuarios de forma a\u00fan m\u00e1s espec\u00edfica.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n: \u00a1Beber es importante!<\/h6>\n

Aunque suene a consejo de abuela: beber es importante. Si te descuidas demasiado, corres el riesgo de da\u00f1ar tu salud (sobre todo los ri\u00f1ones) y tu piel tendr\u00e1 un aspecto fl\u00e1cido y poco saludable. La buena noticia es, sin embargo, que beber mucha agua es algo que se puede aprender, de modo que una persona que no es bebedora de agua puede convertirse a menudo en un apasionado amante del agua. Los efectos, a menudo positivos, suelen ayudar por s\u00ed solos a mantenerse en forma, por supuesto tambi\u00e9n en oto\u00f1o e invierno.<\/p>\n

 <\/p>\n

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