{"id":30627,"date":"2020-08-26T23:16:28","date_gmt":"2020-08-26T21:16:28","guid":{"rendered":"https:\/\/schwulekontakte.com\/?p=30627"},"modified":"2020-08-26T23:16:28","modified_gmt":"2020-08-26T21:16:28","slug":"deportes-al-aire-libre-en-pleno-verano-con-estos-5-consejos-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/2020\/08\/26\/deportes-al-aire-libre-en-verano-con-estos-5-consejos-carpeta\/","title":{"rendered":"Deportes al aire libre en pleno verano - con estos 5 consejos funciona"},"content":{"rendered":"

Deportes al aire libre en verano: te mantiene c\u00f3modo incluso a altas temperaturas.<\/h1>\n\"Deportes

A muchos gays les encanta ir al gimnasio en invierno para En el exterior<\/a> Prep\u00e1rate para hacer deporte en verano. Al fin y al cabo, un cuerpo de playa bien entrenado tambi\u00e9n puede ayudarte a ligar. Los que no quieren perderse sus sesiones habituales en verano suelen entrenar al aire libre.<\/p>\n

Despu\u00e9s de todo, el sol brilla tentador desde el cielo, por lo que parece m\u00e1s dif\u00edcil que nunca encontrar una excusa convincente.<\/p>\n

Sin embargo, especialmente en el \u00e1mbito de los deportes de resistencia, r\u00e1pidamente se hace evidente que un entrenamiento puede convertirse en un aut\u00e9ntico calvario. A veces es incluso peligroso aumentar el ritmo card\u00edaco cuando la temperatura supera los 30 \u00b0C.<\/p>\n

Sin embargo, si sigues algunos consejos, podr\u00e1s aumentar tu factor de comodidad incluso cuando hagas ejercicio en verano sin tener que dejar de lado la diversi\u00f3n.<\/p>\n

Consejo n\u00ba 1: En caso de duda, hable con su m\u00e9dico<\/h2>\n

Especialmente si existe la m\u00e1s m\u00ednima duda sobre el estado de salud del deportista, es importante obtener el \"permiso\" del m\u00e9dico que lo trata para practicar deportes al aire libre con temperaturas especialmente altas. El m\u00e9dico es quien mejor puede valorar si el aumento de la tensi\u00f3n arterial sigue estando dentro de los l\u00edmites saludables en un caso individual y si existen otras razones que desaconsejen un entrenamiento exigente al aire libre.<\/p>\n

Consejo n\u00ba 2: Haz ejercicio por la ma\u00f1ana<\/h3>\n

Incluso en pleno verano, las temperaturas son m\u00e1s bajas a primera hora de la ma\u00f1ana. Una gran oportunidad para atarse las zapatillas de correr ahora mismo. Otra ventaja: los que entrenan por la ma\u00f1ana suelen empezar el d\u00eda un poco m\u00e1s motivados.<\/p>\n

Pero: entrenar con el cuerpo (ligeramente) acalorado y con sensaci\u00f3n de hambre puede resultar r\u00e1pidamente desagradable para muchas personas. Si quieres estar lo m\u00e1s seguro posible, al menos deber\u00edas darte el gusto de comer un pl\u00e1tano antes para favorecer la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

Consejo n\u00ba 3: La ropa adecuada<\/h4>\n

La ropa transpirable tambi\u00e9n es imprescindible para los deportistas aficionados al aire libre durante el verano. Dependiendo de tus gustos personales, puedes elegir entre pantalones largos o cortos y tops.<\/p>\n

En este contexto, la mayor\u00eda de los corredores prefieren prendas comparativamente ajustadas que acompa\u00f1en sus movimientos con flexibilidad. En cambio, la ropa demasiado holgada se agita con el viento y ofrece una resistencia desagradable.<\/p>\n

Consejo n\u00ba 4: \u00a1Beba lo suficiente!<\/h5>\n

Durante cada entrenamiento deportivo al aire libre, el cuerpo pierde l\u00edquido. No hay que subestimar este efecto, sobre todo cuando se entrena a altas temperaturas. El cuerpo quiere refrescarse. Sin embargo, si se bebe demasiado poco, se corre el riesgo de sufrir problemas circulatorios, entre otras cosas.<\/p>\n

Por lo tanto, es muy importante reponer las reservas adecuadas a tiempo y beber lo suficiente antes de ponerse las zapatillas de correr.<\/p>\n

Si sabes de antemano que vas a emprender una ruta m\u00e1s larga, tambi\u00e9n deber\u00edas llevar agua. Muchos fabricantes ofrecen peque\u00f1as botellas que pueden sujetarse f\u00e1cilmente a un cintur\u00f3n de cadera.<\/p>\n

Consejo n\u00ba 5: Escucha a tu cuerpo<\/h6>\n

El calor del verano supone un reto para todos los que practican deportes al aire libre. Tanto los deportistas aficionados como los profesionales se ven obligados a adaptarse a las nuevas condiciones.<\/p>\n

Sin embargo, el cuerpo no es una m\u00e1quina. Por lo tanto, es a\u00fan m\u00e1s importante escuchar se\u00f1ales como dolores de cabeza y similares para poder contrarrestarlas r\u00e1pidamente en caso necesario. Por regla general, nada se opone a un entrenamiento satisfactorio en verano.<\/p>\n

 <\/p>\n

Puede que tambi\u00e9n le guste este interesante art\u00edculo: Noticias sobre \"PRIDE NOW - EL SHOW DEL ORGULLO DE COLONIA\"<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En el exterior<\/a> Deportes en verano: te mantiene c\u00f3modo incluso a altas temperaturas. A muchos gays les encanta prepararse en el gimnasio en invierno para practicar deportes al aire libre en verano. Al fin y al cabo, un cuerpo de playa bien tonificado tambi\u00e9n puede ayudar a ligar. Los que no quieren perderse... Seguir leyendo<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":30626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,3986,4338],"tags":[],"yoast_head":"\nDiese Tipps helfen dabei, Sommer Outdoor Sport zu optimieren.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Outdoor Sport kann sich gerade im Sommer zu einer echten Herausforderung entwickeln. Mit diesen Tipps bleiben Sportler noch etwas cooler.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/2020\/08\/26\/deportes-al-aire-libre-en-verano-con-estos-5-consejos-carpeta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Outdoor Sport im Hochsommer - mit diesen 5 Tipps klappt's\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Outdoor Sport kann sich gerade im Sommer zu einer echten Herausforderung entwickeln. Mit diesen Tipps bleiben Sportler noch etwas cooler.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/2020\/08\/26\/deportes-al-aire-libre-en-verano-con-estos-5-consejos-carpeta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Schwulekontakte.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Schwulekontakte\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-26T21:16:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/schwulekontakte.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Outdoor-Sport-im-Hochsommer-mit-diesen-5-Tipps-klappts.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"788\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"christian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@schwulekontakt1\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@schwulekontakt1\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"christian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/2020\/08\/26\/outdoor-sport-im-hochsommer-mit-diesen-5-tipps-klappts\/\",\"url\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/2020\/08\/26\/outdoor-sport-im-hochsommer-mit-diesen-5-tipps-klappts\/\",\"name\":\"Diese Tipps helfen dabei, Sommer Outdoor Sport zu optimieren.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-08-26T21:16:28+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-26T21:16:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/#\/schema\/person\/0f424a8a420edf455f5909ed780b922c\"},\"description\":\"Outdoor Sport kann sich gerade im Sommer zu einer echten Herausforderung entwickeln. Mit diesen Tipps bleiben Sportler noch etwas cooler.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/2020\/08\/26\/outdoor-sport-im-hochsommer-mit-diesen-5-tipps-klappts\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/schwulekontakte.com\/2020\/08\/26\/outdoor-sport-im-hochsommer-mit-diesen-5-tipps-klappts\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/2020\/08\/26\/outdoor-sport-im-hochsommer-mit-diesen-5-tipps-klappts\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Outdoor Sport im Hochsommer – mit diesen 5 Tipps klappt’s\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/\",\"name\":\"Schwulekontakte.com\",\"description\":\"schwulekontakte.com\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/#\/schema\/person\/0f424a8a420edf455f5909ed780b922c\",\"name\":\"christian\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/00402845dfee629ed73ad51b1bd8bac2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/00402845dfee629ed73ad51b1bd8bac2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"christian\"},\"url\":\"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/author\/christian\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Estos consejos le ayudar\u00e1n a optimizar los deportes de verano al aire libre.","description":"Los deportes al aire libre pueden convertirse en un verdadero reto, sobre todo en verano. Con estos consejos, los deportistas pueden mantenerse un poco m\u00e1s frescos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/2020\/08\/26\/deportes-al-aire-libre-en-verano-con-estos-5-consejos-carpeta\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Outdoor Sport im Hochsommer - mit diesen 5 Tipps klappt's","og_description":"Outdoor Sport kann sich gerade im Sommer zu einer echten Herausforderung entwickeln. Mit diesen Tipps bleiben Sportler noch etwas cooler.","og_url":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/2020\/08\/26\/deportes-al-aire-libre-en-verano-con-estos-5-consejos-carpeta\/","og_site_name":"Schwulekontakte.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Schwulekontakte","article_published_time":"2020-08-26T21:16:28+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":788,"url":"https:\/\/schwulekontakte.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Outdoor-Sport-im-Hochsommer-mit-diesen-5-Tipps-klappts.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"christian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@schwulekontakt1","twitter_site":"@schwulekontakt1","twitter_misc":{"Escrito por":"christian","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/schwulekontakte.com\/2020\/08\/26\/outdoor-sport-im-hochsommer-mit-diesen-5-tipps-klappts\/","url":"https:\/\/schwulekontakte.com\/2020\/08\/26\/outdoor-sport-im-hochsommer-mit-diesen-5-tipps-klappts\/","name":"Estos consejos le ayudar\u00e1n a optimizar los deportes de verano al aire libre.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/schwulekontakte.com\/#website"},"datePublished":"2020-08-26T21:16:28+00:00","dateModified":"2020-08-26T21:16:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/schwulekontakte.com\/#\/schema\/person\/0f424a8a420edf455f5909ed780b922c"},"description":"Los deportes al aire libre pueden convertirse en un verdadero reto, sobre todo en verano. Con estos consejos, los deportistas pueden mantenerse un poco m\u00e1s frescos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/schwulekontakte.com\/2020\/08\/26\/outdoor-sport-im-hochsommer-mit-diesen-5-tipps-klappts\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/schwulekontakte.com\/2020\/08\/26\/outdoor-sport-im-hochsommer-mit-diesen-5-tipps-klappts\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/schwulekontakte.com\/2020\/08\/26\/outdoor-sport-im-hochsommer-mit-diesen-5-tipps-klappts\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/schwulekontakte.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Outdoor Sport im Hochsommer – mit diesen 5 Tipps klappt’s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/schwulekontakte.com\/#website","url":"https:\/\/schwulekontakte.com\/","name":"Gaycontacts.com","description":"gaycontacts.com","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/schwulekontakte.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/schwulekontakte.com\/#\/schema\/person\/0f424a8a420edf455f5909ed780b922c","name":"cristiano","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/schwulekontakte.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/00402845dfee629ed73ad51b1bd8bac2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/00402845dfee629ed73ad51b1bd8bac2?s=96&d=mm&r=g","caption":"christian"},"url":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/author\/christian\/"}]}},"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30627"}],"collection":[{"href":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30627"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30627\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}