{"id":31544,"date":"2021-01-02T23:51:52","date_gmt":"2021-01-02T22:51:52","guid":{"rendered":"https:\/\/schwulekontakte.com\/?p=31544"},"modified":"2021-01-02T23:51:52","modified_gmt":"2021-01-02T22:51:52","slug":"como-deshacerse-de-nuevo-de-los-kilos-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schwulekontakte.com\/es\/2021\/01\/02\/asi-se-quitan-los-kilos-de-navidad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo volver a deshacerse de los kilos de Navidad"},"content":{"rendered":"

Deporte en la vida cotidiana y entre cuatro paredes: as\u00ed desaparecen los kilos de Navidad<\/h1>\n\"C\u00f3mo

Cada a\u00f1o no s\u00f3lo llega el Ni\u00f1o Jes\u00fas, sino tambi\u00e9n un mont\u00f3n de deliciosa comida que se acomoda con gusto en las caderas.<\/p>\n

En consecuencia, muchas personas no se sienten bien despu\u00e9s de las fiestas y quieren deshacerse r\u00e1pidamente de los nuevos kilos.<\/p>\n

Para algunas personas, la idea de un gimnasio completo es raz\u00f3n suficiente para quedarse en casa. Los que dan m\u00e1s valor al entrenamiento individual y privado deber\u00edan estudiar, entre otras cosas, las posibilidades que ofrece un gimnasio en casa.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay varias formas de perder los kilos de m\u00e1s entre tus propias cuatro paredes.<\/p>\n

Desde un plan de entrenamiento disciplinado hasta oportunidades para completar los ejercicios individuales de forma l\u00fadica, aqu\u00ed hay muchas posibilidades. Incluso como principiante, muchos ejercicios pueden realizarse f\u00e1cilmente en casa. As\u00ed que ya no hay excusas.<\/p>\n

Especialmente importante en el gimnasio: un plan de entrenamiento<\/h2>\n

Un plan de entrenamiento ayuda a alcanzar mejor los propios objetivos o a planificarlos fundamentalmente. Entre otras cosas, es aconsejable empezar con ejercicios que s\u00f3lo requieran el propio cuerpo. Los cl\u00e1sicos absolutos en este \u00e1mbito son, por ejemplo, las sentadillas o las flexiones.<\/p>\n

El plan puede dise\u00f1arse individualmente y, por supuesto, modificarse una y otra vez. El efecto psicol\u00f3gico: los que \"trabajan\" un plan de entrenamiento suelen ser m\u00e1s propensos a mantenerse en la brecha porque siguen las directrices y tienen una buena visi\u00f3n de conjunto del entrenamiento.<\/p>\n

Pero por muy ambicioso que sea el plan, nunca hay que ir sin preparaci\u00f3n. Una breve fase de calentamiento antes del entrenamiento ayuda a poner a punto los m\u00fasculos y el ritmo card\u00edaco.<\/p>\n

Entrenamiento cardiovascular<\/h3>\n

Una buena noticia: la resistencia del propio cuerpo tambi\u00e9n puede entrenarse c\u00f3modamente en casa, sin aparatos. Sin embargo, como muchos de estos ejercicios sobrecargan mucho las rodillas porque suelen integrar saltos y flexiones, es importante parar si hay dolor y, si es necesario, consultar con el m\u00e9dico que te trata.<\/p>\n

Por lo dem\u00e1s, tu imaginaci\u00f3n tiene pocos l\u00edmites. En Internet hay muchas ideas de entrenamiento cardiovascular para ahorrar espacio en tus propias cuatro paredes.<\/p>\n

Quienes disponen en casa de los cl\u00e1sicos aparatos de resistencia de gimnasio, como una bicicleta o una cinta para correr, pueden poner a prueba su forma f\u00edsica de una manera especial. La \"regla b\u00e1sica\" en este contexto es: para que el entrenamiento tenga \u00e9xito, suda durante al menos veinte minutos. Puedes hacer m\u00e1s si tu forma f\u00edsica te lo permite.<\/p>\n

Aerobic<\/h4>\n

Lo que funcion\u00f3 en los a\u00f1os 80 sigue siendo popular hoy en d\u00eda. El aer\u00f3bic es un programa de estimulaci\u00f3n f\u00edsica que combina resistencia y entrenamiento muscular con m\u00fasica.<\/p>\n

Numerosos v\u00eddeos ayudan a los deportistas dom\u00e9sticos a alcanzar sus objetivos... y a divertirse. Aunque el entrenamiento se hace solo en casa, casi siempre sigue habiendo un entrenador virtual que proporciona apoyo motivacional.<\/p>\n

En muchos casos, casi no se necesitan herramientas. De vez en cuando, sin embargo, es necesario tener acceso a mancuernas y colchonetas. Detalles como \u00e9stos deben comprobarse brevemente como parte del proceso de selecci\u00f3n del entrenamiento.<\/p>\n

Deporte con videojuegos<\/h5>\n

Los que no pueden hacer demasiado con el deporte cl\u00e1sico pueden probar un nuevo nivel para superar a su cerdito interior. Muchos fabricantes de videojuegos producen juegos y consolas que pueden ayudar a reforzar la forma f\u00edsica.<\/p>\n

En deportes como el boxeo, el tenis y co. venga<\/a> muchos aficionados al gimnasio en casa sacan partido a su dinero. Los aficionados al baile tampoco tienen que hacer concesiones. En la actualidad existen numerosos juegos de baile en los que es importante mover las caderas para ganar puntos.<\/p>\n

Una gran idea para todos aquellos a los que les cuesta mantenerse al d\u00eda con el cl\u00e1sico \"deporte offline\".<\/p>\n

Fundamental<\/h6>\n

Si quiere quemar calor\u00edas hoy mismo, no tiene por qu\u00e9 acudir necesariamente a un gimnasio. Sin embargo, a pesar del ambiente relajado, al hacer ejercicio en casa es importante escuchar al propio cuerpo, hacer una pausa si se siente dolor y aclarar cualquier molestia.<\/p>\n

Teniendo esto en cuenta, no hay nada que se interponga en el camino de un entrenamiento relajado en el gimnasio de casa.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfSe lo ha preguntado siempre? \u00bfC\u00f3mo se puede influir en la edad biol\u00f3gica?<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Deporte en la vida cotidiana y entre cuatro paredes: as\u00ed desaparecen los kilos de la Navidad Cada a\u00f1o no s\u00f3lo llega el tan citado Ni\u00f1o Jes\u00fas, sino tambi\u00e9n un mont\u00f3n de deliciosa comida que no tiene m\u00e1s remedio que instalarse en las caderas. Muchas personas no se sienten bien despu\u00e9s de las fiestas y quieren deshacerse r\u00e1pidamente de los nuevos kilos..... Seguir leyendo<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":31545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,4338,6060],"tags":[6124,6125,6082],"yoast_head":"\nHome Gym ist heute beliebter und vielseitiger denn je.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wer trainieren m\u00f6chte, verlegt sein Gym in die eigenen vier W\u00e4nde. 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