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Edad biológica: ¿qué hay detrás de ella?

Cómo influir en la edad biológica

Detrás de la frase "la edad es sólo un número" hay más verdad de la que parece a primera vista. Sobre todo, la llamada "edad biológica" puede ayudar a obtener información sobre el estilo de vida, la salud y el bienestar general de una persona.

En términos sencillos, es la edad que difiere de la edad real y muestra si la persona en cuestión goza de buena salud, activo y vive en consecuencia.

Por lo tanto, es muy posible que una persona -desde el punto de vista biológico- sea más joven de lo que dice su documento de identidad.

Pero, ¿de qué factores depende realmente la edad biológica? ¿Y cómo se puede influir positivamente en ella?

Edad biológica: ¿qué factores influyen?

Cualquiera que desee calcular su edad biológica se enfrenta a numerosas preguntas de los ámbitos más diversos. Especialmente a menudo, las pruebas correspondientes se refieren a:

  • la dieta
  • los hábitos generales de vida
  • el estado civil
  • el nivel de estrés diario
  • la edad y el sexo
  • El número y la intensidad de las actividades semanales.

A partir de las respuestas correspondientes, se crea una especie de "perfil" a partir del cual se puede hacer una clasificación.

Como puede verse en la lista, se puede influir en la mayoría de los factores. Esto significa que casi todas las personas sanas -al menos en teoría- son capaces de mejorar su edad biológica.

El papel de los famosos genes

No hay duda: incluso las personas que llevan una vida sana, siguen una dieta variada y hacen mucho ejercicio envejecen.

Unos más rápido, otros más despacio. Desgraciadamente, en este contexto y con respecto a lo que es fundamentalmente posible, existen límites bastante naturales a los avances: los genes. Sus efectos son, por desgracia, difíciles de cartografiar en la era biológica, pero en principio no deben subestimarse.

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Un aspecto juvenil, un metabolismo sano y muchos otros factores relevantes también pueden heredarse.

¿Qué puede reducir o aumentar la edad biológica?

Si quiere reducir su edad biológica, el primer paso es fijarse en sus hábitos de vida. Especialmente el tabaco, el consumo habitual de alcohol, las noches inquietas y las visitas al solárium pueden influir negativamente en la edad biológica.

Un estilo de vida activo, por el contrario, puede ayudar a ir de nuevo en la otra dirección. Sobre todo, los efectos positivos del deporte se consideran una verdadera fuente biológica de juventud. Pero ¡cuidado! El lema "¡Mucho ayuda mucho!" tampoco debe aplicarse en este contexto. Como siempre, es importante mantener las cosas con moderación, también en lo que respecta a los entrenamientos deportivos, y evitar así la sobrecarga.

El papel de la familia y los amigos

A menudo, el estrés y la insatisfacción no pueden atribuirse a factores individuales, sino que suelen ser el resultado de toda una suma de "elementos vitales".

Por eso es tan importante poder contar con un entorno estable como contrapeso. Lo ideal es contar con una familia afectuosa y un círculo de amigos de confianza. De este modo, muchos factores de estrés pueden eliminarse o, al menos, reducirse.

O dicho de otro modo: quienes pueden confiar en una pareja cariñosa tras un estresante día de trabajo suelen envejecer menos deprisa, al menos en términos biológicos.

¿Cuáles son las ventajas de una edad biológica más bien baja?

Las ventajas de una edad biológica más bien baja se manifiestan en muchos niveles diferentes. Las personas biológicamente más jóvenes suelen disfrutar de una mayor calidad de vida. Debido a la mayor satisfacción interior, los afectados también suelen parecer más jóvenes.

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En este contexto, tampoco debe descuidarse el factor de la salud física general. Al fin y al cabo, el bajo consumo de alcohol, el ejercicio y la alegría de vivir también tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunitario y el equilibrio del estrés del propio organismo "de forma bastante casual".

 

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