¿Qué entrenamiento físico en casa es mejor para mí en la era de Corona?

El periodo de cuarentena (en parte autoimpuesta) ha dejado huella en muchas personas. Debido al cierre de los gimnasios, se tendió a hacer menos deporte y, al mismo tiempo, muchas personas aumentaron su ingesta diaria de calorías.

Así que ha llegado el momento de declarar la guerra a los kilos de más. ¿Pero cómo? Hacer deporte "como antes de Corona" todavía no es posible, sobre todo en los clubes y asociaciones de fitness.

Mientras algunos se sienten cómodos con las nuevas condiciones, otros siguen buscando la "alternativa perfecta". La buena noticia es que la siguiente lista de comprobación facilita averiguar qué entrenamientos son adecuados para cada tipo de deportista.

Jogging: ideal para aficionados al deporte individual con un ambicioso objetivo de resistencia.

El corazón de muchos corredores pareció romperse a última hora, cuando quedó claro que los grandes maratones del verano no tendrían lugar. Sin embargo, muchos no se dejaron disuadir de su pasión, inscribieron sus tiempos en listas virtuales y así consiguieron a menudo no perder ni un ápice de su forma física.

Pero incluso aquellos a los que aún no les entusiasma el footing al aire libre tienen la oportunidad de cambiar la pista forestal por la cinta de correr del gimnasio (véase más abajo).

Este deporte es ideal para cualquier persona que:

• no tienen problemas con el mal tiempo
• quieren ver progresos rápidamente
• Feliz de correr solo y capaz de mantener la motivación incluso cuando ésta disminuye.

Por supuesto, si quieres, también puedes correr con amigos o con tu pareja. Sin embargo, en el caso de los grupos de corredores, hay que asegurarse de que todos tengan al menos un nivel similar de forma física.

El gimnasio: diferente, pero no menos eficaz

En cuanto se entra en un gimnasio durante el periodo Corona, queda claro que aquí han cambiado muchas cosas. Los aparatos están más separados, hay que desinfectarse las manos.

Sin embargo, la mayoría de los clubes han decidido mantener su oferta en general y volver a ofrecer cursos, entre otras cosas.

Los que deseen participar sólo tienen que asegurarse de estar en la salida un poco antes, si es necesario. De lo contrario, puede que no haya más sitio en la clase en cuestión o que todas las máquinas estén ya ocupadas. Por lo tanto, puede merecer la pena acudir al gimnasio antes del trabajo y no en las horas punta.

El gimnasio en casa: formas variadas de combatir los kilos y el perro cerdo interior

Los aficionados al deporte que no disponen de espacio suficiente para montar su propio gimnasio en casa pueden recurrir, entre otras cosas, a un clásico de probada eficacia: los vídeos de fitness. Hoy en día se ofrecen en muchas variantes -para principiantes y avanzados- y ofrecen la posibilidad de entrenar todos los músculos del cuerpo.

Según el proveedor, los distintos programas pueden vincularse a una aplicación para seguir los progresos al mismo tiempo.

Una gran oportunidad para todos los interesados:

• una gran libertad de distribución del tiempo durante la formación
• una documentación meticulosa de los progresos
• Contenidos de formación modernos y virtuales
• Una amplísima gama de cursos y ejercicios para inspirarse.

Muy importante: ¡el entrenamiento mental!

Es probable que la crisis de Corona haya hecho mella en el bienestar mental y psicológico incluso de las personas más relajadas. Por ello, hoy es más importante que nunca cuidar la mente y darse un pequeño subidón de endorfinas de vez en cuando.

Que la meditación o el sexo con la pareja desempeñen un papel aún más importante que antes depende de las preferencias de cada uno. Sin embargo, ahora es más importante que nunca centrarse en lo esencial, en la felicidad personal y en todo aquello que enriquece aún más la calidad de vida. Quien no descuida ni la mente ni el cuerpo seguramente se dará cuenta enseguida de que, de todos modos, ambas áreas van juntas y -especialmente en estos tiempos difíciles- quieren que se las cuide.

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