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Actualmente, debido a la pandemia de Corona, sólo es posible hacer deporte desde casa.

Cómo aprovechar el tiempo de la pandemia con el yoga

Especialmente cuando también puede tratarse de adquirir un nuevo Afición mucha gente se encuentra Aficionados al deporte en Yoga.

Con el derecho Equipamiento y profesional Vídeos se convierte en Yoga en sus propias cuatro paredes suele ser un juego de niños.

Sin embargo, para que todo vaya sobre ruedas, hay que prestar atención a algunos detalles. Por ejemplo, es importante centrarse en el individuo. Ejercicios y -sobre todo al principio- no desear demasiado.

Preparación y equipamiento: qué necesitan los "yoguis" para sus asanas

Para ayudar a la Yoga "perfecto"Para estar preparados, es importante en el primer paso Equipamiento básico a añadir. Estos incluyen - en la versión más generosa - un Esterilla de yoga, un Conjunto de yoga, a Bloque de yoga, a Cojín de meditación y un Cinturón de yoga. Si sólo quieres empezar con tu propio peso corporal y unos pocos elementos básicos, puedes utilizar inicialmente sólo los mencionados Mat y una cómoda Conjunto.

Cuanto mayor sea el Equipamientomás flexible, sin embargo, el resultado final es que el Formación.

Un plan ayuda a mantener el rumbo

Para engañar un poco al cerdo interior, tiene sentido tener un Horario a crear. La regla aquí es: Más bien corto más a menudo tren de una vez y por mucho tiempo.

Esto significa, por ejemplo, que tiene más sentido cinco veces por semana durante 15 minutos a prácticacomo una vez a la semana durante más de una hora.

La regularidad permite que fluya la relajación y ayuda a evadirse más a menudo durante un breve Unidad superar, incluso si el Motivación debería dejar mucho que desear. En Enfermedades o Malestar debe tener, por supuesto, un Pausa insertarse.

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¿La HorarioEs importante pensar en dónde está el individuo Ejercicios debe llevarse a cabo. La mejor manera de hacerlo es optar por una tranquila Zona con suficiente Lugar para decidir.

Dijo Descansa es especialmente importante en la fase de Relajación final importante para que no sólo el Cuerposino también la Alma puede relajarse.

Empiece despacio, no se exceda

Ejercicios de yoga a menudo se parecen a arte acrobático y requieren una buena Sensación de equilibrio. Por lo tanto, al principio es mejor ceñirse a la simple Ejercicios para probar.

Como en la vida real, es importante no rendirse. No todos los días son iguales y tu Fronteras debería - especialmente con la Yoga - no se sobrepase demasiado pronto.

Sin orientación profesional, el reto Ejercicios el Músculo perjudicarla más que relajarla.

Ejercicios populares de yoga para principiantes

Los siguientes ejercicios son una forma excelente de ir conociendo poco a poco el yoga.

"El Saludo al Sol"

Este ejercicio es ideal para calentar y estira todo el cuerpo. Se liberan las tensiones y se libera la energía interior.

"El Triángulo"
"El Triángulo"

Aquí se estimula el sistema nervioso estirando el costado del cuerpo.

"El Guerrero"
"El Guerrero"

El ejercicio ayuda a mejorar la firmeza del cuerpo. Además, se dice que fortalece la psique.

Quienes han descubierto el yoga por sí mismos e integran regularmente los pequeños entrenamientos en su vida cotidiana suelen conocer mejor su cuerpo y a menudo encuentran sus favoritos "de forma bastante casual".

 

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