Salga de la rutina Corona: por qué la vitamina D3 es tan importante ahora

Mirar con regularidad el teletipo de las noticias, pasar horas en el despacho de casa y vivir en un piso pequeño pueden -especialmente durante la crisis de Corona- hacer que el ánimo se incline. Afortunadamente, sin embargo, las actuales restricciones de contacto no significan que la población alemana tenga que encerrarse entre sus propias cuatro paredes. Al contrario. ¡Salir (según la norma) está por supuesto permitido!

Se sabe que es especialmente importante tomar el aire fresco sólo con personas de la propia casa. Si sigues esta pauta, podrás reforzar tu sistema inmunitario y mejorar tu estado de ánimo.

Los primeros rayos de sol, que tal vez incluso huelan un poco a verano, hacen el resto para que nada se interponga en el camino de una sonrisa relajada en el rostro.

Vitamina D3: la "vitamina del sol

El nombre "vitamina del sol" ya lo sugiere: para producir esta importante vitamina, ¡se necesita luz! Cuando los rayos del sol inciden sobre la piel, el cuerpo empieza a producirla poco después.

Después del invierno, las tiendas se vacían en consecuencia. Sin embargo, esto no se debe a que los rayos del sol sean menos intensos en invierno, sino sobre todo a que se cubre mucha piel con ropa a causa del frío. La gente también tiende a salir menos en invierno. Por todo ello, ahora es el momento de tomar el sol. PERO: por supuesto, aquí también es importante proceder con moderación. De lo contrario, existe el riesgo de que aumente el cáncer de piel.

¿Suena complicado? Pero no lo es. Si utiliza el sol de forma responsable y se protege al mismo tiempo con la ayuda de cremas adecuadas, suele crear una base fiable. En caso de duda, por ejemplo con tipos de piel especialmente sensibles, el dermatólogo puede ayudar. Si es necesario, también puede aconsejarle que tome suplementos de vitamina D3. En principio, siempre es conveniente consultar al médico de cabecera antes de tomar complementos alimenticios. Porque: en caso de dosis demasiado elevadas, ¡también pueden producirse efectos secundarios!

¿Qué puede indicar una carencia de vitamina D3?

Desgraciadamente, la carencia de vitamina D3 suele manifestarse relativamente tarde. Especialmente en personas que:

• a menudo sufren infecciones
• Dolores óseos y de espalda
• Caída del cabello
• mal humor

deben someterse a los controles pertinentes. En este caso, basta con un breve análisis de sangre para aclararse.

¿Qué hace la vitamina D3 en el organismo?

Las personas con niveles saludables de vitamina D3 se benefician a muchos niveles. Entre otras cosas, la vitamina es responsable de unas defensas fiables y una estructura ósea fuerte (incluida la dentición y los dientes).

Sin embargo, especialmente en lo que se refiere al ejercicio al aire libre y al uso responsable del sol, hay que tener en cuenta otro aspecto, sobre todo en la crisis de la Corona: ¡la producción de endorfinas! Se trata de las llamadas "hormonas de la felicidad" que, en el sentido más estricto de la palabra, nos ponen de buen humor.

Por lo tanto, se explica por sí solo por qué el estado de ánimo suele mejorar automáticamente después de un paseo en primavera. Aunque a veces cueste un poco levantarse del sofá de casa, hacer ejercicio al aire libre (sí, ¡incluso en la gran ciudad!) casi siempre merece la pena.

¿Y quién sabe? ¡A lo mejor después de unos cuantos kilómetros también se pueden afrontar los efectos de la crisis Corona un poco más relajados...!

¿dbna o planet-randy?