Consejos deportivos al aire libre para el otoño: prepárese activamente para el festín navideño

Aquellos que -por circunstancias conocidas- no quieran pasar el otoño de 2020 sólo bajo techo, deberían interesarse por los siguientes consejos sobre la En el exterior deportes le interesan. Porque: ¡hay muchas formas diferentes de mantenerse en forma en esta época del año!

"La práctica regular de deporte o ejercicio al aire libre también puede contribuir a reforzar el sistema inmunitario y, posiblemente, a prevenir los virus del resfriado. Pero, ¿qué deportes son realmente adecuados para los deportistas aficionados? A partir del siguiente resumen, todo el mundo podrá encontrar uno o dos favoritos.

La clásica actividad al aire libre: El footing. Correr, hacer senderismo

Para poder practicar estos deportes, no suele hacer falta un gran presupuesto. Sin embargo, a pesar de lo poco complicados que resultan, conviene respetar algunas reglas.

Aunque le encante la naturaleza, es mejor elegir rutas asfaltadas en tiempo de lluvia (con calzado adecuadamente amortiguado, por supuesto), ya que las hojas, raíces y ramas pueden suponer peligrosos tropiezos y los caminos forestales rara vez están iluminados.

El senderismo no sólo es atractivo para el cuerpo, sino también para el alma. Aquí es importante simplemente hacer una pausa y dejarse llevar por la belleza de la naturaleza.

Rodar y disfrutar: ciclismo, patines en línea y monopatín

Cuando los días se acortan y nadie se sienta junto al lago a comer helado o disfrutar de los rayos del sol, los patinadores en línea y los patinadores sobre ruedas pueden moverse libremente. Además de soportar la resistencia, también se puede poner a prueba la habilidad y la paciencia, por ejemplo con la ayuda de trucos y volteretas.

Los principiantes también deben evitar las pistas cubiertas de hojas, ya que tienen un alto potencial de deslizamiento. Los accesorios de protección son una norma absoluta para muchos aquí, pero no están prescritos oficialmente.

Relájate con las asanas: El yoga al aire libre como deporte al aire libre 

Aquellos a los que no les apetecen los deportes de acción o contacto pueden haber encontrado una alternativa perfecta en el Outdoor Sport Yoga.

En contra de muchos prejuicios, el yoga y la meditación no sólo relajan la mente, sino que también favorecen la musculatura y la flexibilidad del cuerpo. Cualquiera que haya probado "el escorpión" como principiante sabe que puede ser un reto que no debe subestimarse.

Un efecto secundario positivo: el yoga también puede ayudar a prevenir la famosa melancolía otoñal, sobre todo si se practica en un lugar soleado (por ejemplo, en el balcón a primera hora de la mañana). Muchos "yoguis" se sienten eufóricos después de una sesión y hablan de verdaderos sentimientos de felicidad. Que se produzcan estas sensaciones y, en caso afirmativo, su intensidad, también depende en cierta medida del tipo de yogui.

Haz deporte con tu pareja: frisbee, bádminton y demás.

Lo ideal es que sus ambiciones deportivas coincidan con las de su pareja.

Equipado con un frisbee, cualquier lugar puede convertirse en un campo de juego. Sin molestos recuentos de puntos, ¡sin competición! Basta con lanzar el frisbee de un lado a otro e intentar atraparlo con la mayor elegancia posible.

Quienes lo deseen también pueden jugar juntos al frisbee de red. Como su nombre indica, se trata de intentar lanzarlo dentro de una red. Como alternativa, se puede utilizar una canasta.

El bádminton es también, en primer lugar, un deporte que, en principio, puede practicarse en cualquier parte: Sólo se necesitan dos raquetas y una pelota.

Bienestar después del deporte

Se trata de un "entrenamiento" muy especial que muchos deportistas al aire libre aprecian en otoño.

¿Qué hay mejor que una bañera caliente para relajarse (muscularmente)? Por supuesto, tú decides si quieres disfrutarla solo o con tu pareja.

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